100811
ätit under dagen:
- ½ portion potatis & purjolökssoppa
- 1 litet glas mjölk
- mongolisk barbeque-buffé
- 1 portion stuvade makaroner med köttbullar och lingonsylt
- 1 wienerbröd
- ca 1,5 liter vatten
motion:
- promenad till och från specialistmödravården (ca 3-4 km enkel väg, så 7-8 km sammanlagt)
ob-la-di ob-la-da, life goes on
det har inte varit helt lyckat idag heller. men jag har i alla fall gett mig ut i elljusspåret och powerwalkat/joggat i 5 km. och när jag kom hem blev det 10 minuter roddmaskin. så jag känner mig ändå ganska duktig ur träningssynpunkt. jag var i riktigt dålig dagsform men lyckades ändå hålla tempot uppe ganska bra. så jag är nöjd. nu har J köpt träningsskor också, så nu kanske jag kan dra med honom ut och springa! underbart!
alltså:
ätit idag:
- ½ french hot dog
- en burk cola
- lite lösviktsgodis
- 1/3 chokladboll
- 1/3 cafe latte
- currygryta med quorn och wokgrönsaker
tränat idag:
- jogging/powerwalk (5 km)
- 10 min roddmaskin (ca 300 tag)
mittimellan lagom och alldeles normal
ikväll blir det faktiskt bio, lyxigt nog. det känner jag att jag kan unna mig nu när jag har varit så duktig ett tag. :) det blir flickan som lekte med elden. det ska bli helt underbart! det behövs lite vardagslyx nu, jag är fortfarande ganska ledsen efter helgens incidenter. behöver all uppmuntran jag kan få. :)
det verkar gå bra för er! härligt! era bloggar är så fina. jag blir så glad när det går bra för er. kämpa vidare, ni är grymma!
step up
det var en riktigt hemsk kväll igår. jag har varit så ledsen ända sedan dess. men jag blev i alla fall glatt överraskad av J imorse, som hade gått upp tidigare för att handla och laga en omelett till mig i ett försök att få mig att må bättre. lyxfrukost såhär på söndagen! då blev dagen lite finare.
hur har ni det? går det bra för er?
godkväll
är fortfarande lite sjuk, men gav mig ändå ut på promenad idag. det var skönt och jag mår ganska mycket bättre. nu hoppas jag att jag kan komma igång ordentligt med friskis också. har ett pass inbokat kl. 11.30 imorgon, håll tummarna för att jag fortfarande mår bra då!
ätit idag:
- 2 bixit havrekex med blåbär
- greksallad
- indisk korma-gryta med nudlar, mango chutney och naanbröd
tränat idag:
- promenad, ca 70 minuter
dagens
- en skål flingor med mjölk
- 3/4 baguette. fyllning: potatissallad och rostbiff
- couscous med wokgrönsaker och thai sweet chili-sås
tränat idag:
- promenader, 2x1h
söndag
man kan väl säga som så att varken mitt psyke eller min mage har betett sig exemplariskt.
ätit idag:
- en skål med kellogg's special k red berries och mjölk
- en chai latte
- ½ pizza
ingen träning.
jaja. vågen visar ju mindre i alla fall, men jag skulle inte lita på den i dagsläget.
fredag
läskigaste grejen hände på friskis&svettis idag. inte nog med att ledaren blivit akut sjuk och en av ledarna jag tycker minst om hoppade in istället för henne. nej, det här hände också: under första styrkeblocket skulle vi göra plankan. och min rygg bara totalvägrade! jag vet inte vad som hände, kroppen bara ramlade ihop. jag försökte några gånger till men med samma resultat. jag fick gå ut, kunde inte göra nånting.
när jag satt och skulle snöra på mig ytterskorna för att gå hem igen, så kände jag mig så värdelös. 15 minuters träning idag liksom. så jag bestämde mig för att köra lite crosstrainer på gymmet när jag ändå var där. ryggen klarade det betydligt bättre. det blev strax över 2 km i alla fall innan den tyckte att det var nog. men då kände jag mig inte lika värdelös i alla fall.
när jag kom hem åt vi lite mat och vilade, och sedan bestämde jag mig för att det var dags att sätta igång med den omtalade powerwalkutmaningen. så en 45 minuters powerwalk blev det också.
jag känner mig väldigt nöjd, trots att det är fredag och det blev kanske lite väl mycket soffgodis..
ätit idag:
- 2 skålar kellogg's special k red berries med mjölk
- ett äpple
- biff med potatiskroketter, bearnaise och färsk lök
- några kakor
- lite naturchips
- 1½ burk cola
tränat idag:
- friskispass (som dock blev avbrutet efter 15 minuter)
- 15 minuter crosstrainer
- 45 minuter powerwalk
dagens
- en halv marmeladsmörgås på flyget (uäk)
- falukorv med makaroner
- en hallon-jordgubb-blåbär-smoothie
- ½ chokladboll
- sushi, 10 bitar
någon träning blev det inte idag, av uppenbara skäl.
men imorgon, då jäklar! nu ska det sättas igång på allvar.
men nu:
godnatt!
dagens
- smörgås med J's älgkorv
- fisk-risotto
- tacos
tränat idag:
- kvällspromenad, ca 2 timmar
det blev en promenad till slut i alla fall. kunde inte låta bli!
men nu drar jag. eller ja, imorgon bitti. men kommer inte hinna blogga innan jag åker. så nu säger jag hej&tack så ses vi igen om en vecka. då jäklar blir det väg-och mätdag och så ska jag komma igång ordentligt med mat och träning! det ska bli härligt.
lycka till allihop. kämpa på! :)
dagens
- två grova mackor med J's renkorv
- köttfärssås med makaroner
- en hallonsmoothie
- ½ chokladboll
tränat idag:
- joggingtur, ca 1,5 km
- diverse olika magövningar
- promenad, ca 2 timmar
- kvällspromenad, ca 1 timme
känner mig väldigt duktig idag! :)
uppsving!
nu ska jag sova! godnatt på er fina människor!
usch vilken dag...
jag blir så sur på mig själv när jag inte gör som jag vill.
jag är medveten om att jag precis påbörjat min viktresa, och att jag inte kommit in i det hela ordentligt, och att det därför är lätt att göra misstag. det jag behöver lära mig är väl att ett par misstag hit eller dit inte är hela världen. för det är det ju inte! och ändå kan jag inte låta bli att bli förbannad på mig själv. fy.
det är inte så illa egentligen. det blev lite mer godis till filmkvällen än vad som var tänkt. men det är ju knappast världens undergång. jag får äta desto nyttigare imorgon, eller hur?
i alla fall. ätit idag:
- ugnsstekt falukorv med potatismos
- två vaniljmunkar
- en bit tacopaj
- ca 100g lösviktsgodis
- coca cola
tränat idag:
- power walk, ca 30 minuter
sunday bloody sunday
- 1 polarkaka med J's hjortkorv
- 1 bit tacopaj
- X antal pumpakärnor
- 1 glas coca cola
- rökt forell med potatissallad
tränat idag:
- motionscykel, 15 minuter.
saturday and all that is flashing for the velvet cause of lonely trolls
relativt duktig lördag har det ändå varit. har varit på augustimarknaden och köpt en massa strumpor (tråkigt men välbehövligt) och filmer (7st för 200!!). sen blir det ju inte lika mycket träning som det blir hemma såklart. man får göra det bästa av situationen när man är bortrest, eller hur? om 2 veckor är jag hemma och då jäklar sätter det nya tuffa livet igång på allvar!
men idag:
ätit idag:
- 1 glas lättyoghurt
- isterband med stuvade makaroner och morotsstavar
- ½ pizza med tonfisk
- 2 glas coca cola
tränat idag:
- power walk, ca 30 minuter
- promenad, ca 2 timmar
nu blir det filmkväll. har köpt mörk choklad lördagen till ära. så det kan vi kanske lägga till på ätit-listan. annars var det väl inte så illa för att vara lördag? veckans svullodag i vanliga fall liksom...
jag får liksom ingen ordning
men det blev inte så galet mycket dåligheter i magen heller. åtminstone inte för att vara fredag. såhär:
ätit idag:
- en polarkaka med ost
- en liten yoghurt
- lax m. en potatis, hollandaisesås och grönsallad
- kycklingfilé m. potatisklyftor och bearnaisesås
- några bitar hjortkorv (J köpte en jäkla massa korv på augustimarknaden)
- ½ glas rödvin
jag är rätt nöjd ändå. imorgon blir det förhoppningsvis en längre promenad åtminstone. vi får väl se vad vädret har att säga om den saken dock...
torsdag
jag tror verkligen att det här bloggandet hjälper mig att äta mindre dåligheter. det blir ju så fruktansvärt pinsamt att skriva när man har ätit något dåligt. det är fortfarande långt ifrån perfekt, men en klar förbättring mot hur mycket jag BRUKAR äta. likadant med träningen. man vill ju gärna kunna skriva att man varit duktig och gjort något, hur litet det än må vara.
ätit idag:
- 2 pannkakor med grädde och sylt
- kyckling med wokgrönsaker, cashewnötter och lite ris
- 3 små godisbitar
tränat idag:
- joggingtur, ca 1,5 km
- promenad, 2 timmar.
run
wednesday you hate me
tågresan till norrköping förstörde hela dagen tror jag. inga rutiner whatsoever.
men såhär blev dagen till slut i alla fall.
ätit idag:
-en halv sandwich på pressbyrån
-kokt torskliknande fisk med tre små potatisar och persiljesås
-en kycklingburgare i grovt bröd
-en cheeseburgare på mcdonalds
-en mjukglass med chokladsås
tränat idag:
- promenad, 100 minuter
dagens:
ätit idag:
-kinabuffé
-lax m. 2 små potatisar, broccoli, hollandaisesås, örtmarinerade vitlöksklyftor
-6 små kakor
tränat idag:
-2 timmar promenad
-1 timme medelpass på friskis&svettis
